Игры-упражнения

Собрали для вас игры-упражнения, которые помогают детям замедлиться, стать более внимательными, а также восстанавливаться после конфликтов.

1. Волшебный сосуд.

Наполните прозрачную банку водой. Насыпьте туда блёсток (уже восторг).Теперь встряхните банку (закройте крышкой при необходимости). «Посмотри, дружок. Блестки-это твои мысли, когда ты злишься/грустишь. Посмотри, как они блестят, кружатся и мешают смотреть через прозрачную банку. Также мы можем наделать глупостей, когда злимся: наш разум в этот момент замутнён такими мыслями-блестками. Это случается с каждым. Когда я злюсь, в моей голове тоже целый рой мыслей.

А теперь поставьте банку на стол и покажите, как блестки оседают на дно, а вода становится прозрачной.

«Когда ты немного успокаиваешься, мысли тоже успокаиваются, и ты начинаешь воспринимать ситуацию гораздо четче».

Предлагайте ставить ступни на пол, наблюдать за своим дыханием, останавливаться в момент злости/грусти.

Это упражнение учит детей управлять сильными эмоциями, тренирует их внимание во время наблюдения за блёстками в воде.

2. По волнам. Положите ребёнку на живот его любимую игрушку. Пусть она отправится в «плавание» во время дыхания ребёнка животом. Поднимается на вдохе и опускается на выдохе.

Это замедляет, успокаивает, развивает концентрацию внимания и координацию. Расскажите, что глубокие вдохи (когда волна получается высокой) помогают успокоиться.

3. Силища богатырская. Предложите ребёнку лечь на пол и закрыть глаза. Дальше необходимо поочерёдно сильно напрягать мышцы. Сначала пальчики на ногах, потом попу, потом кулаки. После каждого напряжения расслабляемся и лежим намного. Можно пошевелить пальцами рук, ног, потянуться.

Это снижает тревожность, расслабляет, помогает восстановить равновесие нервной системы.



13 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все